乳腺增生如何锻炼

　　什么是乳腺增生?

　　乳腺增生是一种常见病，虽然对身体没有影响，但严重影响妇女的正常生活和工作。你可以通过锻炼来控制疾病，那么如何锻炼乳腺增生呢?你可以通过一些体育锻炼，如健美操、跑步和其他运动来有效地控制疾病。

　　乳腺增生可以通过锻炼来改善。许多女性在发现乳腺疾病后开始锻炼。事实上，他们应该加强锻炼，增强个人体质。有数据显示，女性职业排球、篮球和乒乓球运动员很少或不患乳腺疾病。这是因为这类运动员胸部肌肉发达，上肢活动量大，内代谢的有毒产物容易通过血液循环带走，雌激素也不容易长期停留。因此，乳腺疾病的发病因素减少，发病率降低。

　　生病后不仅要坚持锻炼，平时的一些小细节也很重要，下面具体介绍：

　　1.生活要有规律。劳逸结合，保持和谐。调节内分泌失调，保持大便通畅，可减轻乳房疼痛。多运动，防止肥胖，提高免疫力。

　　2.心理治疗非常重要。一般来说，乳腺增生对人体的危害是心理损害。由于对这种疾病缺乏正确的认识，不良的心理因素过于紧张，刺激焦虑和悲伤，导致神经衰弱，加重内分泌失调，加重增生。因此，应缓解各种不良的心理刺激。

　　3.改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过量补充食物，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮。黑豆最好，多吃核桃，黑芝麻，黑真菌。

　　综上所述，是控制病情的好方法。如果上述方法不能有效控制病情，应及时到正规医院检查治疗。